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解惑:多吃米饭会得糖尿病吗

2019-09-12 09:46:14来源:励志吧0次阅读

最近在网上有一则新闻,说日本有一项研究表明,女性一天食用米饭超过3小碗就可能提高患糖尿病的风险。天天吃白米饭,真的会有糖尿病的风险吗?

专家解释说,糖尿病饮食防治原则是 控制总热卡,科学配比,营养均衡 ,单纯用米饭来衡量患糖尿病的风险是缺乏依据的。日本该研究所得出的结果指导意义不大。事实上,主食吃得太少反而容易患糖尿病。

中国人的饮食结构一直以谷物为主。2007版《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入谷类食物250克 400克(即半斤 八两)。当然,白米饭属于精制主食,升糖指数高,最好和粗粮搭配着吃。尤其是已经患病的糖友们,更要严格控制精制主食的摄入量,除了白米饭,白馒头、白面包也属此类。此外,除了控制主食,严格限制高脂肪食物、增大运动量,更是防治糖尿病的重点。

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